3 passi fondamentali come trattare il nervo sciatico infiammato cura a casa
Quali sono i 3 passi fondamentali come trattare il nervo sciatico infiammato cura a casa? Cosa fare qunado il dolore colpisce. O se sofri di attachi di sciatica o mal di schiena lombare in modo continuo?
Il trattamento domiciliare per il dolore alla sciatica comporta il tentativo di rilassare i muscoli della schiena, glutei e gambe per diminuire la pressione sul nervo, contribuendo così ad alleviare il dolore.
Il posizionamento di impacchi caldi, massaggiare la regione in cui si verifica il dolore ed eseguire alcuni esercizi di stretching, sono trattamenti eccellenti che possono essere eseguiti a casa durante l’attesa della visita medica, o anche come complemento al trattamento fisioterapico.
Come riconosci il dolore nella sciatica
Il dolore alla sciatica è il dolore che si estende attraverso il percorso del nervo sciatico, che inizia alla fine della colonna vertebrale, passa attraverso i glutei e scende nella parte posteriore della coscia fino alla pianta dei piedi. Quindi la regione in cui si verifica il dolore può variare influenzando qualsiasi punto lungo questo percorso.
La regione più comune in cui il dolore è solitamente presente è nella regione del gluteo e, sebbene ogni gamba abbia il proprio nervo sciatico, è normale che il dolore si presenti in una gamba, presentandosi improvvisamente sotto forma di punto, puntura, bruciore o sensazione di calore.
Inoltre, il dolore può essere accompagnato da formicolio, intorpidimento e/o debolezza muscolare. Quindi se hai questi sintomi, probabilmente è un’infiammazione del nervo sciatico.
Cosa fare per trattare il nervo sciatico infiammato
3 passi fondamentali per il nervo sciatico infiammato cura a casa
Per trattare il dolore, segui i 3 passaggi seguenti:
1. Metti un unguento antinfiammatorio
È possibile acquistare unguenti come Cataflam o Diclofenac in farmacia e applicare quotidianamente alla regione che è dolorante, che è probabilmente il luogo in cui viene compresso il nervo sciatico. È possibile applicare l’unguento 2 volte al giorno, con un massaggio fino a quando il prodotto non viene completamente assorbito dalla pelle.
2. Esegui esercizi
Non appena senti molto dolore, gli unici esercizi indicati sono lo stretching per la colonna lombare, le cosce e i glutei. E per questo, si raccomanda:
Stare sulla schiena con le ginocchia piegate, tenere una gamba alla volta, portando il ginocchio più vicino al petto, sentendo che la colonna lombare si estende. Quindi dovresti fare lo stesso con l’altra gamba, anche se non c’è dolore. Tenere questo tratto per circa 30 secondi. Ripeti 3 volte.
Quando il dolore inizia a diminuire, per evitare una nuova crisi di dolore nel nervo sciatico è necessario rafforzare i muscoli addominali e quindi gli esercizi di Pilates indicati da un fisioterapista sono i più appropriati. Puoi iniziare con:
Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e poi dovresti infilare la pancia il più possibile, dovresti mantenere questa contrazione addominale mentre respiri normalmente;
Da questa stessa posizione si dovrebbe sollevare una gamba con il ginocchio piegato e tenere quella posizione per 5 secondi e quindi abbassare la gamba. Ogni volta che sollevo la gamba, dovrebbe espirare. Fai questo esercizio alternando le gambe 5 volte, con ogni gamba.
In questo video puoi osservare gli esercizi da fare quando hai il nervo sciatico infiammato.
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3. Metti un impacco caldo
Un buon trattamento da fare a casa per alleviare il dolore e l’infiammazione causati dal nervo sciatico è quello di posizionare un sacchetto di acqua calda sulla colonna vertebrale o sul sito del dolore, in quanto ciò rilassa i muscoli e aumenta il rilascio di endorfine che promuovono il benessere.
È possibile acquistare un sacchetto di acqua termale online o si può fare uno a casa mettendo riso crudo in una federa, per esempio. Per utilizzare semplicemente riscaldare la borsa nel forno a microonde per circa 2 minuti e poi posto dove fa male per 15 a 20 minuti.
Fondamentale da non fare se si ha il nervo sciatico infiammato – sciatica cura
Durante una crisi di dolore alla sciatica è anche importante fare attenzione a non accovacciarsi il mettere il corpo in avanti, come se volessi raccogliere qualcosa da terra.
Per dormire dovresti sdraiarti su un fianco con un cuscino sotto il collo e un altro cuscino tra le gambe, per mantenere la colonna vertebrale sempre ben allineata. Un’altra possibilità è dormire sulla schiena e posizionare un cuscino sotto le ginocchia.
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