Ernia del disco lombare cosa non fare? 5 movimenti ed esercizi sconsigliati
Quali sono i movimenti ed esercizi sconsigliati? Chi sofre di ernia del disco lombare cosa e sconsigliato di fare? Cosa non fare asslolutamente . I 5 movimenti ed esercizi che possono causare una ricaduta e dolore intenso.
Descrizione generale
Ernia del disco intervertebrale
Un ernia del disco si riferisce a un problema con uno degli ammortizzatori cartilaginei (dischi) che si trovano tra le singole ossa (vertebre) che si impilano per formare la colonna vertebrale.
Un disco spinale ha un centro morbido e gelatinoso (nucleo) incapsulato in un esterno più duro e gommoso (anello). A volte chiamato un disco scivolato o disco rotto, un ernia del disco si verifica quando parte del nucleo viene spinto fuori.
Un ernia del disco, che può verificarsi ovunque nella colonna vertebrale, può irritare un nervo vicino. A seconda della posizione dell’ernia del disco, può causare dolore, intorpidimento o debolezza in un braccio o una gamba.
Sintomi ernia del disco lombare
La maggior parte delle ernie del disco si verifica nella colonna lombare, anche se possono verificarsi anche nel collo. I segni e i sintomi dipendono dalla posizione del disco e dal fatto che il disco stia premendo un nervo. Di solito colpiscono un lato del corpo.
Dolore alle gambe. Se la tua ernia del disco è nella parte bassa della schiena, di solito sentirai più dolore nei glutei, nella coscia e nel polpaccio. Potresti anche avere dolore in parte del tuo piede.
Quando puo comparire il dolore ?
Questo dolore può comparire nella schiena o nella gamba quando:
- tossisci,
- starnutisci o
- ti sposti in determinate posizioni.
Che tipo di dolore è?
Il dolore è spesso descritto come acuto o bruciante.
Intorpidimento o formicolio. Le persone che hanno un’ernia del disco spesso sperimentano intorpidimento o formicolio che si irradia alla parte del corpo servita dai nervi colpiti.
Debolezza.
I muscoli serviti dai nervi colpiti tendono a indebolirsi. Questo può causare a inciampare o influenzare la capacità di sollevare o tenere oggetti.
Puoi avere un’ernia del disco senza sintomi.
Potresti non sapere che ce l’hai a meno che non appaia in un’immagine della tua colonna vertebrale.
Quando consultare un medico
Consultare un medico se hai il mal di schiena lombare, o dolore nella gamba, o se hai anche intorpidimento, formicolio o debolezza.
Causa
L’ernia del disco è più spesso il risultato di un’usura naturale graduale e legata all’invecchiamento chiamata degenerazione del disco. Con l’età, i dischi diventano meno flessibili e più probabilità di strappare o rompere, anche con meno tensione o torsione.
La maggior parte delle persone non riesce a individuare la causa del loro ernia del disco lombare.
A volte tre le cause frequeti sono quando, usamo i muscoli della schiena invece delle gambe e delle cosce per sollevare oggetti pesanti. Questo può portare a un’ernia del disco, proprio come torcere e girare mentre ti alzi.
Raramente, un evento traumatico come una caduta o un colpo alla schiena è la causa.
Fattori di rischio
I fattori che possono aumentare il rischio di un’ernia del disco includono:
- Peso. L’eccesso di peso corporeo provoca ulteriore stress sui dischi della parte bassa della schiena.
- Lavoro. Le persone con lavori fisicamente impegnativi hanno un rischio maggiore di problemi alla schiena.
- Genetica. Alcune persone ereditano una predisposizione ad avere un’ernia del disco.
- Fumare. Si ritiene che il fumo diminuisca l’apporto di ossigeno al disco, facendolo deteriorare più rapidamente.
5 movimenti Assolutamente da non fare quando si ha l’ernia al disco
Ernia del disco lombare cosa non fare? Quali sono i movimenti che possono causare dolore avendo un ernia al disco lombare?
- il sollevamento di ogetti pesanti, se maggiori di 10kg cercare di evitare
- la trazione
- la spinta, spingere oggetti pesanti come divani armadi
- la piegatura ai lati
- la torsione in avanti ripetutamente, esercizi che richiedono di torgersi in avanti possono causare dolore maggiore, e anche restare bloccati e una possibile eventualità
Questi movimenti possono anche aumentare il rischio di un’ernia del disco e sciatica.
Complicazioni
Appena sopra la vita, il midollo spinale termina. Ciò che continua attraverso il canale midollare è un gruppo di lunghe radici nervose che assomigliano alla coda di un cavallo (cauda equina).
Raramente, l’ernia del disco può comprimere l’intero canale spinale .
Raramente, può essere necessario un intervento chirurgico urgente per evitare debolezza o paralisi permanente.
Cercare cure mediche di emergenza se si dispone di:
- Peggioramento dei sintomi. Dolore, intorpidimento o debolezza possono aumentare fino al punto di ostacolare le attività quotidiane.
- Disfunzione della vescica o dell’intestino.
Cosa può aiutare a prevenire le ricadute dell dolore
Per aiutare a prevenire un’ernia del disco lombare, fai quanto segue:
- Esercizio. Rafforzare i muscoli del tronco stabilizza e sostiene la colonna vertebrale.
- Mantenere una buona postura. Questo riduce la pressione sulla colonna vertebrale e sui dischi. Tieni la schiena dritta e allineata, specialmente quando sei seduto per lunghi periodi. P
- Sollevare correttamente oggetti pesanti, rendendo le gambe (non la schiena) fare la maggior parte del lavoro.
- Mantenere un peso sano. L’eccesso di peso mette più pressione sulla colonna vertebrale e sui dischi, rendendoli più suscettibili all’ernia.
- Smetti di fumare. Evitare il consumo di qualsiasi prodotto del tabacco.
