Come alleviare il dolore nella parte bassa della schiena?
Mal di schiena basso? Quanto tempo dura e quanto riposo? Come alleviare il dolore nella parte bassa della schiena?
Trattamento del dolore nella parte bassa della schiena
Quanto tempo di riposo a letto è troppo?
Il mal di schiena è uno dei motivi più comuni per cui le persone vanno dal medico. La buona notizia è che il dolore spesso va via da solo e le persone di solito si riprendono in una settimana o due.
Molte persone vogliono rimanere a letto quando la schiena fa male. Per molti anni, il Consiglio Normale era di riposare a letto. Tuttavia, i dati più recenti hanno dimostrato che c’è poco o nessun ruolo per il riposo a letto nel trattamento della lombalgia. Il seguente è il motivo:
- Stare a letto non ti aiuterà a sentirti meglio più velocemente.
- Se hai un forte dolore, il riposo a letto potrebbe non alleviare il dolore, ma aumentarlo.
La ricerca suggerisce che se trovi posizioni confortevoli e cammini, potresti non aver bisogno del riposo a letto.
La ricerca mostra che:
Più di 48 ore di riposo a letto possono aumentare il dolore, aumentando la rigidità della colonna vertebrale e dei muscoli.
Molte persone si riprendono altrettanto rapidamente senza riposo a letto.
Prima inizi la terapia fisica o riprendi attività come camminare, più velocemente si rischia di recuperare.
Il riposo a letto più lungo può causare un recupero più lento.
Possibile perdere anche il 20 al 30% in una settimana di forza muscolare.
Quando non ti muovi o non ti pieghi, perdi forza muscolare e flessibilità. Con il riposo a letto, perdi circa l ‘ 1% della tua forza muscolare ogni giorno e puoi persino perdere dal 20 al 30% in una settimana. Quindi, quando inizi la terapia fisica e riprendi le tue attività, è più difficile. Quando diventi meno forte e flessibile, anche il tuo recupero richiede più tempo.
Il riposo a letto più lungo ha costi.
Potrebbe essere necessaria più terapia fisica dopo un lungo riposo a letto. Inoltre, si potrebbe perdere il lavoro più a lungo se il recupero richiede più tempo.
Chi ha bisogno di più di 48 ore di riposo a letto?
Le uniche persone che potrebbero aver bisogno di più riposo a letto sono quelle con fratture instabili. Hanno bisogno di stare a letto fino a quando non è montato un tutore.
Cosa posso fare per il dolore?
La maggior parte delle persone con mal di schiena dovrebbe applicare calore o ghiaccio. Alcune persone possono ottenere sollievo dal dolore da un farmaco anti-infiammatorio da banco come ibuprofene (Advil, Motrin IB e generico) o naproxene (Aleve e generico). Non prendere più della quantità raccomandata.
Quando dovrei vedere un dottore?
Deve consultare immediatamente il medico se hail il mal di schiena basso e:
- Ha un forte dolore alla schiena che dura da 24 a 48 ore.
- Hai mal di schiena e febbre.
- Hai mal di schiena con intorpidimento, dolore o debolezza in una gamba o un piede.
Un rinvio con uno specialista potrebbe essere utile in questi casi.
Questo rapporto è per voi da utilizzare quando si parla con il vostro fornitore di assistenza sanitaria. Non deve essere usato al posto del Consiglio o del trattamento medico. Siete avvisati, l ‘ uso di questa relazione è a vostro rischio.
Se sofri di mal di schiena basso puo essere anche sciatica. Guarda questi articoli:
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Quindi coome alleviare il dolore nella parte bassa della schiena, applicare anche creme o gel riscaldanti o rafreddanti.
